Todo lo que debe conocer sobre el dolor de espalda si trabajas sentado

El dolor de espalda es una de las molestias más comunes entre los trabajadores, especialmente aquellos que pasan largas horas sentados frente a un ordenador o que realizan trabajos físicos. El dolor de espalda es una de las razones más comunes por las que las personas buscan atención médica o faltan al trabajo.

Para evitar el dolor de espalda, es importante tener en cuenta ciertas recomendaciones ergonómicas en el lugar de trabajo. Por ejemplo, la silla debe ser ajustable en altura para permitir que los pies estén apoyados en el suelo y las rodillas formen un ángulo de 90 grados. La pantalla del ordenador debe estar situada a la altura de los ojos y a una distancia adecuada, para evitar tener que inclinar la cabeza hacia arriba o hacia abajo. Además, es importante realizar pausas y estiramientos cada cierto tiempo, para evitar la rigidez muscular y mejorar la circulación sanguínea.

El dolor de espalda puede afectar seriamente la calidad de vida de las personas, así como su capacidad para trabajar. Por ello, es importante prevenirlo y tratarlo adecuadamente. En algunos casos, puede ser necesario acudir a un fisioterapeuta o a un médico especializado en lesiones musculoesqueléticas.

El dolor de espalda es un problema común entre los trabajadores, pero puede prevenirse y tratarse adecuadamente con la ayuda de la ergonomía y la fisioterapia. Es importante que las empresas y los trabajadores tomen conciencia de la importancia de cuidar la salud de la espalda y adopten medidas preventivas para evitar el dolor y las lesiones. Al hacerlo, se mejorarán tanto la calidad de vida como la productividad en el lugar de trabajo.